5 thực phẩm cung cấp nhiều Vitamin B cho bạn

Thực phẩm có chứa Vitamin B là quan trọng để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bổ sung trí nhớ và hỗ trợ sự trao đổi chất. Các thực phẩm giàu Vitamin B giúp bạn tránh được nhiều vấn đề về sức khỏe, bởi vậy câu hỏi Vitamin B có trong thực phẩm nào? được nhiều chị em quan tâm.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu Vitamin B có thể giúp bạn bổ sung năng lượng hiệu quả, phòng tránh bệnh tật và nhiều yếu tố khác nữa mà Nhà Bếp Center đã tổng hợp lại.

thuc pham co vitamin b

Các thực phẩm chứa nhiều Vitamin B

Chuối

Một trong những món ăn ngon nhất giàu vitamin B bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn là chuối. Chuối là nguồn tuyệt vời của vitamin B5 và vitamin B6. Hơn nữa, họ có nhiều chất vitamin C, chất xơ, kali, và chúng có chứa khoảng 74% nước. Lần tới khi bạn cảm thấy một chút mệt mỏi hoặc căng thẳng, nhai chuối để đánh bại stress và tăng cường mức năng lượng của bạn.

qua chuoi

Rau dền

Rau dền (ở nước ngoài có khi gọi là “rau bina”) có mặt trên tất cả các danh sách nói về ăn uống lành mạnh,tuy có nằm cuối bảng danh sách nhưng rau lá xanh này dồi dào vitamin B2 (riboflavin), vitamin B9 (axit folic), vitamin C, sắt, kali và magiê, và nó tự hào có lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Rau dền bina là một thực phẩm thúc đẩy tâm trạng tuyệt vời và nó cũng giúp cải thiện sự tỉnh táo và năng lượng. Tiêu thụ rau dền nấu chín để có được những lợi ích tốt nhất về sức khỏe cho bạn.

rau den

là chất béo có lợi cho tim, vitamin E, magiê, và vitamin nhóm B, cụ thể là Vitamin B3, Vitamin B5, B6 và vitamin. Quả bơ giúp cơ thể sản xuất glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa lão hóa, mất trí nhớ, bệnh tim, ung thư, và nhiều hơn nữa. Quả bơ có thể giúp giảm cholesterol, huyết áp và thậm chí nó có thể làm giảm căng thẳng. Hơn nữa, nó giúp ngăn ngừa đầy hơi do hàm lượng kali cao.

qua bo

Đậu (đậu xanh, đỗ)

Được biết đến như đậu garbanzo, đậu xanh là một cây họ đậu với nguồn dinh dưỡng dồi dào. Đậu có nhiều Vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamin), Vitamin B9 (axit folic), vitamin B6, vitamin B5 và protein. Đậu xanh thường được tìm thấy trong món khai vị, nhưng bạn cũng có thể thêm chúng vào món súp của bạn, xà lách, thịt hầm rau.

dau xanh

Cà chua

Cà chua có chứa một lượng lớn vitamin B, đặc biệt là Vitamin B6, có hàm lương cao vitamin C và kali rất tốt cho sức khỏe . Cà chua giúp cơ thể bạn sản xuất ra một chất chống oxy hóa tự nhiên gọi là glutathione rằng giải độc gan. Ngoài ra, cà chua là một trong những loại thực phẩm mà bạn cần phải ăn để có một làn da hoàn hảo.

ca chua

Những thực phẩm trên cũng dễ dàng tìm thấy và chế biến, bởi vậy đừng quên bổ sung Vitamin B vào trong những bữa ăn của gia đình nhé.

5 thực phẩm cung cấp nhiều Vitamin B cho bạn
5 (100%) 1 vote

Leave a Reply